腸内環境を改善して便秘解消におすすめの酵素・生酵素サプリ3選!

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最近NHKスペシャルで腸内フローラが特集されたのが話題になりましたよね。
腸内フローラとは、大腸には1000種類、100兆個という膨大な数の腸内細菌が生息しており、それらの細菌がお花畑の様に種類ごとにグループを形成してまとまり、腸の壁面に棲んでいることをいいます。最近になり、この腸内フローラの環境がダイエットや健康に大きくかかわっているということがわかり、腸を健康な状態に保つための「菌活」が流行っています。
酵素サプリの中にも、腸内フローラの改善に効果が期待できるものがあり、それらのサプリは特に便秘で悩まれている方におススメだと言えます。

酵素とは?

人間が生きていくうえで、水と酸素は絶対必要ですよね。それと同じように酵素も生きていくためになくてはならない物質なのです。
我々がどんなにバランスの良い食べ物を摂ったとしても、摂りこんだ栄養成分を消化・吸収することが大切で、その働きをしてくれるのが酵素です。

酵素の種類

酵素には、体内に存在する「消化酵素」と「代謝酵素」、食物から取り入れる「食物酵素」の3種類があります。

1.消化酵素

食べ物に含まれている栄養分を体内にしっかりと吸収できる物質になるまで分解することを消化といいますが、この消化活動をサポートしてくれるのが消化酵素です。

つまり、消化酵素は、「食べ物を分解してエネルギーに変える働き」をしてくれます。

2.代謝酵素

消化によって分解され体内に取り込まれた栄養素は、そのままでは体を動かす力にはなりません。取り込んだ栄養素を体全体に送り出すことが必要です。。

代謝酵素はこの役割を担っている酵素です。代謝酵素には、免疫力を高めてホルモンのバランスを整えてくれる働きもあります。そのため、病気を治すなどの機能もあるといわれています。また。生命活動を維持するために必要な新陳代謝や毒素排出作用も代謝酵素の働きによるものです。

3.食物酵素

食物酵素は、野菜や果物、発酵食品に含まれ、食べ物を食べていれば自然に摂取できます。しかし、酵素は熱に弱いという性質があるので、火を通した食べ物を食べても、十分に摂取することができません。食物酵素を多く摂取するためには、野菜や果物を生で食べるか、発酵食品を摂ることです。

このように酵素は、私たちの身体の営みを維持し、調整して、エネルギーを作り出す「生命の源」といっても過言ではありません。

酵素サプリメントが注目されている理由

体内で作られる酵素の量は、実は年齢を重ねるにつれて減少してしまうのです。
そのため、酵素は多くの食べ物に含まれているため、いろんな食品をバランスよく摂れれば、不足することはありません。しかし、仕事が忙しく、毎日外食やお弁当ばかりという生活が続いていれば、食べ物から酵素が摂りにくくなるのはもちろんのこと、腸内環境も悪化することになります。そこで、酵素入りのサプリメントを摂取すれば、不足する酵素を補うことができ、健康や美容に効果が期待できることになります。

 

なぜ便秘に酵素が効果的なのか?

 

便秘の原因

便秘には、運動不足や食生活の乱れなど、様々な要因があります。そのなかの一つが、腸内環境の悪化です。便秘というのは食べ物のカスが腸内に長く滞留した状態のことですが、長く留まった食べカスは腐敗して、腸内環境を悪化させます。

この腐敗には悪玉菌の働きが大きく関係しています。例えば肉類です。消化の悪い肉類は腸で腐敗便となり、悪玉菌のエサとなります。悪玉菌は肉類のたんぱく質やアミノ酸をエサに生育し、有害物質を作り出します。これらの有害物質が便秘や下痢、肌荒れの原因となります。

酵素が便秘に効果がある3つの理由

1.酵素は消化不良を防ぐ

食べたものがしっかりと消化されないまま大腸に届くと悪玉菌を増やしてしまったり、便を外へと送り出すぜん動運動が低下してしまいます。

体内で作られる消化酵素が食べ物を消化してエネルギーに変換してくれるのですが、酵素が十分にあると消化がスームーズになり便秘を防ぐことができるのです。

2.酵素は腸内環境を整える

腸内環境は善玉菌が増えると、腸が持つ本来の働きが活発になりますが、逆に悪玉菌が活発になると有害物質を作り出し、便秘や下痢、肌荒れなどを引き起こします。

酵素は腸にとって有益な善玉菌を増やす働きをし、善玉菌が増えることで腸内環境が改善されて便秘になりにくい体質になるのです。

3.酵素は自律神経にも働きかける

酵素は胃や腸などの内臓に働きかけるだけでなく、自律神経やホルモンバランスなどにも影響を与えます。特に自律神経のバランスを保つ働きは便秘とは深い関係があってストレス状態が続くと胃や腸の活動が低下してしまいます。ストレスが続くと便秘になりやすいのです。

酵素の働きが活性化されると自律神経を整え、腸の働きを良くすることで便秘を防ぐことができます。自律神経のバランスが整うと、副交感神経もしっかりと働くようになり、心地よいリラックス状態が得られるようになり腸の緊張状態が解消され便通がよくなるという効果も期待できます。

酵素を摂取するメリット

消化が正常に行われた食べ物は水分を多く含んだドロッとした液状の状態で大腸に届きます。そしてゆっくりと水分を吸収して程よい状態の便になり便意を催してくれますので、腹筋力の弱い女性でもスッキリと便を排出することができます。

そして、少食で食べる量の少ない女性でも、腸内環境が整い大腸の働きが活発ならしっかりとぜん動運動の働きを促すこともできます

酵素の働きによってしっかりと消化された食べ物は、自律神経が正常に働いて緊張のない活発な働きをしてくれる腸を通って体外へと排出されます。

酵素を含んだサプリメントには、食物繊維や善玉菌の代表格である、ビフィズス菌や乳酸菌を豊富に含んでいるものもありますので、意識して酵素サプリメントを摂ることで、便秘は自然と解消してくれます。

 

腸内環境を整えるおすすめの酵素・生酵素サプリメント

 

1.日本盛 植物生まれの酵素

発酵のプロである酒造メーカーの日本盛が作った植物生まれの酵素は、旬にこだわった野菜や果物、海藻、穀物、野草を全部で130種類使用して作られています。

さらに素材の野菜や果物は、できる限り有機栽培や減野菜・無農薬のものを採用し、樽の中でじっくりと2年間かけて熟成されています。

それに加えて、植物生まれの酵素には、清酒の酒粕から採れた「植物性乳酸菌」が配合されているのですが、この植物性乳酸菌は、漬物や御園も含まれている乳酸菌なので、日本人の体に馴染みやすいとされています。

さらに、腸内細菌の善玉菌を増やすのに効果的なオリゴ糖や食物繊維も一緒に配合されているので、腸内環境を改善していくためには嬉しい点です。

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2.ツマリをスッキリ解消 おそうじ酵母

おそうじ酵母は、生きている酵母菌・乳酸菌・麹菌の3つを、毎日1粒で手軽に摂取でき、菌活が実現できると人気の高いサプリメントです。

それぞれのサプリとか食品はいろいろありますが、3つの成分が一緒に入っているサプリメントは、おそうじ酵母だけだと思います。

生きた酵母には体の内側からスッキリを促す働きがあり、ビタミンB群や必須アミノ酸をはじめ、鉄分やマグネシウムなどが含まれており、腸に入ったときには善玉菌のエサとなり腸内環境を整えてくれる働きがあります。

また、おそうじ酵母には生きたまま腸まで届く有胞子乳酸菌と、乳酸菌をサポートするビフィズス菌が含まれており、これらの善玉菌が腸に届くことによって乱れた腸内フローラが善玉菌優勢の環境に整います。
善玉菌が増えることでドンヨリの解消だけでなく、便秘の解消効果が期待できます。

そして酵母と乳酸菌はお互いの働きをサポートしてくれるので、相乗効果で便秘の改善効果が一層増すことになります。

さらに、麹菌は酵素の宝庫ともいわれており、現在科学的にわかっている3000種類以上の酵素がすべて含まれているといわれるほどで、これらの酵素の素となる生きた麹を摂ることは、体にとって大変重要なことです。

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3.こうじ酵素で内側からスッキリをサポートするベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素は、こうじ酵素や生酵素で便秘や美容、ダイエット効果が期待できる生酵素サプリメントです。

酵素サプリは多くの種類が販売されていますが、ベルタこうじ生酵素が他の酵素サプリと違う点は、麹由来の酵素でできているということです。

ベルタこうじ生酵素には、生きた酵素が多く含まれており、7種の雑穀、30種のこうじ酵素、体内酵素を高める野菜と果物22種の生酵素、腸まで届く500億個の乳酸菌などの成分が配合されています。

他にも、ユニークな成分として、発酵の過程で酵母、乳酸菌、酵素、ビタミン、ポリフェノールを生み出す菌「コンブチャ」が含まれているのでダイエットサポートや美容効果も期待できます。

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まとめ 

酵素サプリの効果で一番多くあげられるのが便秘の解消です。便秘は何らかの原因で腸内環境が悪化することで起こります。そのため腸内環境を整えることが便秘を解消するのに必要不可欠なことです。酵素には体内にある毒素を排出する働きがあるので、悪玉菌の働きを阻止することが可能です。酵素によって悪玉菌の働きが弱まれば、腸内の善玉菌も増えやすい状態になります。また、酵素サプリの多くには便秘の解消に効果が期待できる乳酸菌などの成分が含まれているものがあります。乳酸菌と酵素はそれぞれの働きをサポートする効があるので、酵素と乳酸菌が同時に入った酵素サプリを選ぶことも大事です。