便秘にはオリゴ糖摂取が良いと言われている理由は?

オリゴ糖イメージ画像
オリゴ糖ってどういうもの?

最近、腸内環境を整え、善玉菌を増やすといわれるオリゴ糖が評判となっています。なぜ評判なのかと言うと、オリゴ糖は大腸まで届いて善玉菌のエサとなり善玉菌を増やしてくれ、その結果便秘の解消に効果が期待できるからだそうです。

腸内細菌のバランスが善玉菌優勢になり、腸内環境が整えられることで、お通じに影響を与え便秘に効果が期待できるというわけです。

そのオリゴ糖ですが、どういったものなのかといえば、その名の通り、糖質です。
糖質は「単糖類」「オリゴ糖類」「多糖類」の3つに分類され、単糖類とは「ブドウ糖」や「果糖」などで、それ以上には分解されない糖のことを言い、多糖類というのは、単糖が結合したものです。そして、オリゴ糖は単糖が2個~19個つながった糖類のことです。

オリゴ糖の種類はおよそ20種類ほどありますが、その代表的なものとしては「フラクトオリゴ糖」「イソマルトオリゴ糖」「ガラクトオリゴ糖」「大豆オリゴ糖」などがあり、その効果としては、腸内環境を改善してくれるので便秘を改善してくれるといわれています。

なかでも「大豆オリゴ糖」は熱や酸に強い性質があり、他のオリゴ糖よりも少ない量で腸内の善玉菌を増やすと言われています。

 

なぜ、オリゴ糖は便秘に効果があるの?

 

オリゴ糖の便秘に対する効果は、個人差はありますが、オリゴ糖を摂取することで便秘が改善できたという方も多くいるのも事実です。なぜオリゴ糖は便秘に効果があるのかというと、オリゴ糖は善玉菌のエサになり、善玉菌を増やすサポートをしてくれるからです。

悪玉菌が腸内で増えることで便秘や肌荒れなどに悩まされないようにするためには、常に善玉菌が優勢な腸内環境にととのえるために「オリゴ糖」は必要不可欠なのです。

悪玉菌が多く存在する腸内環境では、便秘になりやすく、悪玉菌の出す有害物質で血流も悪くなり新陳代謝がうまくいかずになることで肌荒れも起こってきます。

オリゴ糖は善玉菌のエサになり、善玉菌が増えると腸内で酸が作られます。この酸が悪玉菌を退治することで、腸のぜん動運動が活性化され便秘が改善すると言われているのです。つまりオリゴ糖そのものには便秘を解消する成分は含まれていません。

特にオリゴ糖は、便秘薬を簡単には使えない妊婦さんや、授乳によって赤ちゃんに影響が出るのが怖くて便秘薬が使えないお母さんなどに役に立ちます。また、オリゴ糖は自然の成分なので赤ちゃんの便秘にも安心して使用できます。

 

なぜ、オリゴ糖はサプリメントで摂らないといけないの?

 

オリゴ糖は食べ物から摂取することは可能です。便秘改善効果を期待するオリゴ糖の1日の摂取目安量は5gと言われています。その5gを食べ物から摂取しようと思えば、ゴボウ1.5本、玉ねぎ2個、便秘に効果があると言われているバナナにしては14本です。

ごぼうや玉ねぎは毎日食べ続けようと思えば何とかなりそうですが、毎日摂取することは難しいですし、バナナも到底無理です。

また、善玉菌を増やすオリゴ糖ですが、私たちの身体の中の善玉菌は1種類ではありませんし、それぞれの善玉菌とオリゴ糖には相性があります。1種類のオリゴ糖を摂取するより、複数のオリゴ糖をバランスよく摂取することが望ましいとされています。しかし、食事でオリゴ糖をバランスよく摂取することは実際困難です。そのため、多くの人がサプリメントを利用しています。

摂取方法は商品にもよりますが、多くが1日スプーン1杯程度を好きな飲み物や料理に混ぜて摂取しています。これなら手軽に続けられると思います。
ただ、1回で1日分のオリゴ糖を摂るよりも、何度かに分けた方が善玉菌に栄養が行き渡りやすくなり、善玉菌が増えやすくなります。

オリゴ糖は特定保健用食品に指定されており、副作用の心配はありませんが、摂りすぎると下痢などの症状を招くことがあるので注意が必要です。

 

オリゴ糖サプリを通販で購入される方におすすめの商品

 

オリゴ糖と乳酸菌配合のタブレット「くるポン」
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くるポンは、お子様でも食べやすいタブレットタイプのサプリメントです。

くるポンの特徴は、

5つのオリゴ糖(乳果オリゴ糖、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖、ビートオリゴ糖)をバランスよく配合。
高濃度濃縮乳酸菌(エンテロコッカス・フェリカス)を一般の400gヨーグルト7.5個分に相当する乳酸菌数の1日分300億個(6粒当たり)配合。
10%~20%が小腸で消化され、残りは大腸でビフィズス菌のエサになる糖アルコールの一種である麦芽還元糖や、水分を抱え込み保持する性質があるため、便のやわらかさを保ち、便量を増やし、便の通過時間を短縮させる難消化デキストリン、乳酸菌の繁殖するエサとなるビタミンC、腸内で善玉菌を増やし、腸内環境を整える作用があるため便秘の改善に役立つラカンカといった4つのスッキリ成分を配合しています。

他にも、お母さんが子供のおやつとして最も気にする「虫歯」の原因にならない天然の希少糖の一種であるキシリトールを配合しているので子どもさんにも安心ですし、味もヨーグルト味なので続けやすいサプリメントです。

公式サイトでは、通常価格3,800円(税別)が初回限定価格1,800円(税別)・送料無料で購入できます。
定期コースでのお申込みになりますが、いつでも休止・解約は可能です。

しかも、もし体に合わない場合には、15日間全額返金保証もついていますので、安心してお試しができます。

☞くるポンの公式サイトはコチラ



 

オリゴ糖と食物繊維が同時に摂れる藍の快調サポート

藍の快調サポート商品画像
藍の快調サポートは、腸内フローラを考えた時に大切なオリゴ糖と食物繊維が1つで補えるふりかけ型のサプリメントです。

藍の快調サポートの特徴は、

強力な抗菌作用で、お腹の清潔を保ってくれ、食物繊維やミネラル(亜鉛・鉄分)、ポリフェノールがたっぷり含まれている特許成分の「」を配合。
トウモロコシ由来の水溶性食物繊維で善玉菌のエサとなり、腸内フローラのバランスを整えてくれる「難消化デキストリン」を配合。
ビフィズス菌のエサとなり、腸内バランスを整えるのをサポートしてくれる「乳糖果糖オリゴ糖」を配合。
スッキリ感のサポートに必要な食物繊維をしっかりと確保してくれる「フコイダン」を配合。
日々の巡りをサポートする「キダチアロエ」や強力な殺菌作用で、藍と同じようにお腹の清潔を保ってくれる「プロポリス」も配合されてます。

若干の甘みがありますが、ほとんど味に影響を与えませんので、お好きな飲み物や食事にサッと入れて溶かすだけとお手軽に使用できます。
ただ、注意していただきたいのは、プロポリスが配合されていますので、妊婦や授乳中の方は、摂取を控えてください。

公式サイトでは、現在キャンペーンを行っており、毎月お届けコースで、大変お得に試すことができます。
通常価格2,160円(税別)が初回特別価格980円(税別)・送料無料で購入できます。
公式サイトでは、3ケ月は継続することを推奨していますが、定期コースといってもいつでも休止・解約ができますので安心して試すことができます。

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藍の快調サポート
 

オリゴ糖で便秘を解消するサプリメント快適スルン

快適スルンは妊婦さん専用に作られた便秘解消サプリメントです。

快適スルンの特徴は、

多くの種類のあるオリゴ糖の中でも、妊婦さんの安心・安全にこだわって完全無添加の「ビートオリゴ糖」を配合しています。
ビートオリゴ糖とは、ラフィノースとも呼ばれ、厚生労働省が定める特定保健用食品の有用成分として利用が進んでいます。北海道の大地で育てられたビート(甜菜)から抽出・精製され、合成ではない世界で唯一の高純度結晶オリゴ糖で、胃や小腸で消化酵素によって消化・吸収されることなく大腸に届きます。大腸に届いたラフィノースは腸内の善玉菌であるビフィズス菌のエサとなり、スッキリをサポートしてくれます。

健康状態に特に注意が必要な妊娠中のお母さんや赤ちゃんに100%完全無添加の安心して摂取ができるオリゴ糖です。

オリゴ糖は食物繊維と同時に摂取することで、より効果を発揮してくれます。そのため、快適スルンには、食物繊維として話題の水溶性食物繊維「イヌリン」や不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が3:1でバランスよく構成された理想の食物繊維「りんご食物繊維」、妊婦さんに必要な鉄分が豊富で、腸内で水分を含むことで、腸のぜん動運動を高めてくれる沖縄産100%の「さとうきび」も配合、しっかりとスッキリをサポートしてくれるサプリメントです。

さらに、妊娠前、妊娠中、授乳中とお母さんに大切な成分で、厚生労働省からも摂取を推奨されている「葉酸」が40μg配合されているのも大きな特徴です。

公式サイトでは、お得な定期コースで申し込むと、通常価格4,860円(税込)が1,080円(税込)で購入することができます。
2回目以降も20%OFFの3,888円(税込)で届けてくれます。
ただし、定期コースでの申し込みには、4回分以上の継続が必要になります。

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快適スルン
まとめ

オリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサとなることで腸内環境を整えて便秘の解消効果が期待できる糖類です。そして、オリゴ糖は母乳にも含まれているやさしい成分で、過剰摂取さえしなければ副作用もありませんので安心して摂ることができます。

ごぼうや玉ねぎといった野菜にも含まれていますし、数種類のオリゴ糖を配合したサプリメントも通販で販売されています。自分の体に合ったオリゴ糖を見つけて、継続して摂取することで便秘の解消効果が実感できると思います。